Der er to typer flade fødder
Fleksibel flad fod (den mest almindelige)
Stiv flad fod (mindre almindelig og mere alvorlig)
Personer med fleksible flade fødder ser ud til at have en svang, når der ikke er vægt på foden, men så snart der påføres vægt, flader svangen ud, hvilket placerer sener, ledbånd og muskler i foden til en mekanisk ulempe.
Personer med stive flade fødder ser ud til at være uden en buekontur, selv når der ikke påføres nogen vægt. Dette betragtes generelt som en mere alvorlig type flad fod, fordi foden dybest set ikke er funktionel i forhold til dets tilsigtede fremdriftsformål.
Hvor udbredte er flade fødder?
Flade fødder påvirker over 30 % af verdens befolkning. Kendt som Pes Planus inden for det medicinske område, betragtes flade fødder mere som en strukturel tilstand snarere end et diagnoserbart problem, men et problem, der kan forårsage problemer i den tidlige ungdom og voksenalderen. For grundigt at forstå, hvordan flade fødder kan påvirke gangarten, skal man have en vis grundlæggende viden om anatomi.
Hvad gør fodbuer?
I menneskets anatomi hæfter sener muskler til knogler, ledbånd hæfter knogle til knogle. Ligamenter er primært til for strukturel støtte mellem knoglerne, mens sener er ansvarlige for bevægelse af disse strukturer. Der er vigtige ledbånd og sener, som hjælper fodbuen med at lagre og returnere energi. Det første ligament at bemærke er plantar fascia. Plantar fascia er et vigtigt ledbånd, der strækker sig fra hælen til mellemfoden (fodbolden) og tæerne. Tænk på fodbuen som en jagtbue og plantar fascia som buestrengen. Til fremdrift flader buen lidt ud, hvilket trækker i den buestreng, klar til at frigive den lagrede energi. Personer med flade fødder kan ikke forberede den bue effektivt.
Hvilke problemer kan flade fødder forårsage for mennesker?
Flade fødder forårsager en tilstand kaldet pronation, hvor foden vendes (rullet ind mod den mediale side af foden). Pronation er roden til alt ondt i fodens biomekanik, fordi det forårsager, at de interdigitale rum er ude af justering, og at sener og ledbånd i foden og anklen bliver placeret i en mekanisk ulempe.
Fodens knogler skal passe sammen som et puslespil, og overdreven pronation forstyrrer disse justeringer, hvilket forårsager fod- og ankelsmerter på kort sigt og slidgigt hen ad vejen. Alle mennesker med flade fødder er pronerede, men alle individer med pronation er ikke nødvendigvis fladfodede.
Mennesker, der har en stiv flad fodstruktur, er også mere udsatte for en tilstand kaldet posterior tibial tendinitis (PTT)
De 4 faser af den menneskelige gang
1. Hælslag
2. Midten
3. Hæl-off
4. Toe-off
Ved hælslag berører hælen jorden med kroppens masse bag hælens plan og foden dorsiflekteret (peget opad). Al kroppens masse og momentum udøver kraft på en meget lille del af hælen.
I mellemtiden er fodens hæl og fod i kontakt med jorden på samme tid, og kroppen er direkte over foden. Det er i denne fase, at foden er mest sårbar, fordi foden er mest fleksibel for at tilpasse sig ujævnt terræn.
Når skinnebenet passerer over fodens midterlinje "låses" knoglerne i mellemfoden for at give en stiv håndtag, som kroppen kan skubbe imod i tå-off. Ved hæl-off er fodbolden i kontakt med jorden, og hælen er væk fra jorden (plantarflexion), da foden forbereder sig på sin sidste fremdriftsfase, tå-off.
Toe-off er den fase, hvor al den energi, der blev lagret i de første 3 faser af gangarten, frigives for at lette bevægelsen.
Hvor effektivt disse strukturer har lagret denne potentielle energi bestemmer, hvor effektivt denne energi kan frigives. Personer med flade fødder og dermed pronation tilføjer i det væsentlige endnu en gangart for at kompensere for denne indrulling.
Hvordan flade fødder påvirker gang
Efter midstance, mens den normale fod ville være på vej mod hælen, skal den flade fod håndtere den overdrevne pronation, før den fortsætter til dette næste trin. Denne "ekstra" fase af gangarten sænker i det væsentlige gangcyklussen og forsinker fremdriftsfasen. Der er vigtige ledbånd og sener, som hjælper fodbuen med at lagre og returnere energi.
Personer med flade fødder kan ikke belaste en fjeder, fordi elastikken ikke kan strækkes, og derfor kan en ustrakt elastik ingen energi returnere. Nogle gange udvikler personer med fleksible flade fødder en betændelse i plantar fascia kendt som plantar fasciitis. Plantar fasciitis er en almindelig tilstand, der rammer næsten 3 millioner mennesker om året alene i USA og er ansvarlig for cirka 700,000 kontorbesøg årligt.
Det viser sig som smerte, når det først opstår om morgenen eller efter længere tids siddende. Et andet vigtigt ledbånd er fjederligamentet, et tykt fibrøst vævsbånd, der forbinder calcaneus (hælknoglen) med navikulær knogle. Personer med flade fødder mangler noget af den fjedervirkning, som disse to ledbånd er med til at give.
Da svangen allerede er flad og ikke kan belaste fodens sener og deres tilknyttede ledbånd, må kroppen stole på andre strukturer for at tage slapheden op. Flade fødder betragtes ikke nødvendigvis som et problem for den gennemsnitlige person, hvis det ikke giver smerte. Selvom det at have flade fødder kan hæmme atletiske præstationer, har mange eliteatleter med denne tilstand ingen problemer med at præstere på et højt niveau, og faktisk lider mange af vores mest eliteatleter inden for fodbold, baseball og bane af flade fødder.
Sådan hjælper skoindlægssåler med flade fødder
Sko-indlægssåler kan give tiltrængt støtte og dæmpning til den flade fod. Indlægssåler, generelt omtalt som svangstøtter, er eftermarkedsindlæg, der erstatter de standard indlægssåler, der følger med sko eller sneakers. Disse indlægssåler giver ekstra svangstøtte for at holde fodens knogler, sener og ledbånd mere i en neutral justering.
Denne justering er afgørende for at hjælpe ledbånd og sener med at få noget af deres funktionalitet tilbage i de koncentriske og excentriske faser af gang. Udover støtte kan skoindlæg eller orthotics give noget af den dæmpning, som den flade fod ikke kan. Brugertilpassede orthotics er fuld-tilpassede støtter designet specifikt til de unikke konturer af en persons fod.
Plantar fasciitis er en almindelig tilstand, der rammer næsten 3 millioner mennesker om året alene i USA og er ansvarlig for cirka 700,000 kontorbesøg årligt.
Nogle gange udvikler personer med fleksible flade fødder en betændelse i plantar fascia kendt som plantar fasciitis. Plantar fasciitis er en almindelig tilstand, der rammer tidlige 3 millioner mennesker om året alene i USA og er ansvarlig for cirka 700,000 kontorbesøg årligt. Det viser sig som smerte, når det først opstår om morgenen eller efter længere tids siddende.
Et andet vigtigt ledbånd er fjederligamentet, et tykt fibrøst vævsbånd, der forbinder calcaneus (hælknoglen) med navikulær knogle. Personer med flade fødder mangler noget af den fjedervirkning, som disse to ledbånd er med til at give.
Da buen allerede er flad og ikke kan belaste fodens sener og deres tilknyttede ledbånd, må kroppen stole på andre strukturer for at tage slapheden op. Flade fødder betragtes ikke nødvendigvis som et problem for den gennemsnitlige person, hvis det ikke giver smerte. Selvom det at have flade fødder kan hæmme atletiske præstationer, har mange eliteatleter med denne tilstand ingen problemer med at præstere på et højt niveau, og faktisk lider mange af vores mest eliteatleter inden for fodbold, baseball og bane af flade fødder.
Hvordan hjælper VKTRY Performance indlægssåler mennesker med plantar fasciitis eller pronation?
Indtil dato har indlægssåler været passive anordninger, idet de kun modtager inputkræfter fra kroppen og derved ikke selv genererer kraft. VKTRY Performance indlægssåler er verdens eneste kulfiber indlægssåler designet til at være dynamiske enheder. VKTRY Performance Insoles (VK'er), lagrer den energi, der genereres af kroppen i normal bevægelse og returnerer den direkte ned i jorden, hvilket giver brugeren dynamisk støtte og dæmpning for at optimere ydeevne og komfort, samtidig med at den beskytter mod skader.
Ved hælslag giver VK'er en vippebræteffekt for at absorbere stød og give en jævn overgang til mellembanen. I midten giver VKTRYs patenterede kontur yderligere stødabsorbering og beskyttelse af foden under denne sårbare fase. Ved hæl-off lagrer VK'er den energi, som den flade fod ikke kan, og returnerer den energi, der hjælper plantar fascia, fjederligament og bagerste tibialisen til effektiv gang.
VKTRY Performance indlægssåler fås i 5 forskellige Pro (stivhed) niveauer baseret på den enkeltes skostørrelse, aktivitet og vægt. VKTRYs proprietære algoritme indstiller det passende fjederniveau for de bedste resultater for alle fodtyper. VKTRY tilbyder også tre forskellige topbetrækstykkelser, så de passer ind i den strammere profil af klumpsko og specialsko.