At spille volleyball kan være hårdt for dine fødder, ankler og knæ på grund af de kontinuerlige spring og landing på et hårdt underlag. Statistikker viser, at en gennemsnitlig volleyballspiller tager 80-100 hop i løbet af en kamp. Når de fleste atleter tænker på volleyballfodtøj, er det første, der kommer til at tænke på, sneakers med nogle af de bedste mærkenavne Nike, Mizuno, Asics og Adidas, som alle typisk prædiker letvægtskonstruktion, ekstra bounce og ekstra ankelstøtte. Men en god indersål kan være lige så vigtig for dig som den sneaker, den går i. Her er hvad du behøver at vide om volleyball indlægssåler.
1. Kommer volleyball sneakers ikke med indlægssåler?
Ja de gør. Men det er typisk et meget tyndt, fladt lag skum, der giver støtte, stabilitet eller stødabsorbering – tjek det selv ud. I løbet af de sidste 10 år har mange sportsskoproducenter "letvægtet" deres sko ved at fjerne struktur - og omkostninger. Med mindre vægt kan disse skomodeller hævde at være hurtigere. De fleste sportsmedicinske eksperter er dog enige om, at denne letvægtning af sko har ført til flere fod- og underbensskader.
En nylig undersøgelse fra NATA (National Athletic Trainers Association) viste, at kvindelige volleyballspillere er tilbøjelige til at få ben- og fodskader, hvor omkring 2/3 af de samlede skader finder sted under taljen. Blandingen af skader efter kropsdele: 36% ankel/fod, 16% hofte/lår/ben og 11% knæ. De fleste af disse skader opstår under træning og sker under et spids- eller blokeringsforsøg.
2. Hvad er de mest almindelige volleyballskader?
En indendørs volleyballbane kan være utilgivelig. Hvis du har dyrket sporten, ved du, hvilke dunkende dine led får fra konstant hop og landing. Nogle almindelige fod- og underbensskader i volleyball er:
· Ankelforstuvninger – Spring giver normalt ikke ankelproblemer, men det gør landing. Alt for ofte vil en spiller lande akavet eller på en anden spillers fod, hvilket fører til en vridende skade, der får ankelbåndene til at strække sig ud over deres normale grænser. Dette er den mest almindelige skade i volleyball, og spillere bør overveje at bære ankelbøjler for ekstra beskyttelse.
· Jumper's kne (aka patellar senebetændelse) - Gentagne hop på en hård overflade kan føre til små, mikro-rifter i senerne omkring knæet (patellar), hvilket resulterer i knæsmerter og stivhed. Stødabsorberende sneakers og indlægssåler kan være med til at reducere stødet – og mindske risikoen for at få Jumper's Knee.
· brud – Hver fod indeholder 26 knogler, hvoraf nogle er tyndere end en blyant. De konstante spring og eksplosive bevægelser i volleyball kan stresse knogler og led. Små pauser eller stressfrakturer kan udvikle sig over tid og blive ret invaliderende.
· Nedre rygsmerter – Selvom det teknisk set ikke er en "under taljen"-skade, kan rygskader være forårsaget af gentagne hop og landing på en hård overflade, som kan lægge pres på ryghvirvlerne og diskene i lænden. Endnu en gang kan gode stødabsorberende sneakers og indlægssåler hjælpe med at reducere stødet og forbedre stabiliteten for atleten.
3. Hvordan kan indlægssåler hjælpe i volleyball?
Ganske enkelt starter det hele fra bunden... din evne til at eksplodere lodret for en spids, sideværts for at redde, eller simpelthen lande sikkert efter en blokering på nettet. Atleter, og især volleyballspillere, er mere tilbøjelige til at præstere bedre og undgå skader, når de starter med et stabilt fundament.
Aftermarket-indlægssåler er designet til at give mere svangstøtte, mere hælstabilitet og mere stødabsorbering end de fleste indlægssåler, der kommer i selv de bedste volleyballsneakers. Og de giver også mere komfort. Hvis du finder en eftermarkeds-indlægssål, som du kan lide, kan du beholde den samme pasform, følelse og komfortniveau fra sko til sko, uanset hvor ofte de store sneakerfirmaer ændrer deres skostil. Og hvis du er hård ved dine sko, kan du opleve, at en god eftermarkeds-indlægssål vil være med til at forlænge levetiden på dine yndlingssneakers.
4. Hvad er de bedste volleyball indlægssåler?
Den gode nyhed er, at der er mange mærker og produkter at vælge imellem. De fleste produkter på markedet er lavet af skum og plast. Den ekstra struktur kan give svangstøtte og komfort, og det kan være alt, hvad en afslappet volleyballspiller leder efter. Mærker som Dr. Scholl's tilbyder Sport-indlægssåler til $20-$50. Eller du kan opgradere til mærker som Superfeet, Sof Sole og Currex for $40-$70. Alle disse produkter er opgraderinger i forhold til de simple skum-indlægssåler, der følger med dine volleyballsko.
For atleter, der er mere seriøse omkring deres sport, er VKTRY-indlægssåler i fuld længde, kulfiber-indlægssåler, der sælges for $99-$169. De er de eneste indlægssåler, der er videnskabeligt bevist for at hjælpe atleter med at hoppe højere (+1.6”) og lande blødere. Ud over højere vertikaler hjælper "VK'er" også med lateral eksplosivitet (+9.3%). Hvis skoen eller en indersål er for blødt, kan en atlet miste lydhørhed. VKTRY indlægssåler giver en fast, stabil base til at skubbe af for at hjælpe med det vigtige første skridt for at hjælpe dig med at komme til hver bold.
5. Hvad folk siger om VKTRY volleyball indlægssåler:
"At eksplodere vertikalt er vigtigt i volleyball, og VK'er giver mig den ekstra kant på banen. Jeg elsker, at VK'er hjælper med at beskytte mod skader fra de utallige hop, jeg tager."
- Jordan Larsen, kaptajn for det amerikanske kvindelige volleyballhold og vinder af den olympiske guldmedalje 2021
"Efter et omfattende 6-måneders forskningsstudie er det klart, at VKTRY indlægssåler forbedrer underkroppens biomekanik, stabilitet af ankel og knæ under løb og stødabsorbering under landing. Disse forbedringer kan hjælpe med at beskytte atleter ved at yde beskyttelse mod skade."
— Dr. Douglas Casa, PhD, ATC, professor i kinesiologi, administrerende direktør for KSI (Korey Stringer Institute), medlem af NFL Executive Committee
